Categoria: Induções Hipnóticas

Aplique uma indução e aprofunde.
Você está aqui, agora, me ouvindo… e percebe que cada palavra que eu digo, faz com que
você se sinta mais confortável… mais relaxado… voce aceita essas palavras como
verdadeiras… porque você confia… porque você quer que elas se tornem verdadeiras.
Você recebeu um plano alimentar para seguir… uma dieta… e o profissional que te passou
essa dieta, afirmou que, se você segui-la, alcançará o peso que você tanto quer…
saudavelmente.
Quando você olhou e leu o plano alimentar, percebeu que tinha alimentos ali que você não
come regularmente… e vieram algumas dúvidas, que são perfeitamente normais. Você ficou
inseguro em mudar seus hábitos alimentares e não conseguir manter isso por muito tempo…
você talvez já tentado e não conseguido… ou ouviu falar de alguém que não conseguiu manter
a dieta até chegar no objetivo.
Mas agora… aqui… voce vai, com a ajuda da sua mente mais profunda, ter uma motivação
acima do normal para manter essa dieta… quando começar essa nova rotina alimentar, a cada
refeição se sentirá mais motivado… confiante… vai ganhar uma confiança inabalável que tudo
dará certo.
Vamos juntos, agora, transformar cada refeição que você fará… em um momento prazeroso e
motivador… assim, tudo ficará mais fácil e gostoso… cada refeição te motivará mais… fará você
se sentir mais feliz.
Use sua imaginação e visualize com os olhos da sua mente uma mesa grande… com uma
toalha azul… com uma grande variedade de alimentos que você estava acostumado a comer…
massas… carnes… arroz… enfim, tudo que era comum na sua alimentação. É uma mesa
farta… com grandes quantidades de alimentos.
Do lado direito dessa mesa, tem outra mesa… do mesmo tamanho… com uma toalha de cor
laranja… agora com a comida que está na sua dieta… veja… nessa mesa tem (leia os alimentos
da dieta do seu cliente)… é uma mesa cheia… repleta de alimentos que te farão emagrecer.
Pronto… agora você tem as duas mesas e vamos começar as transformações que você tanto
deseja.
Olhe para a mesa da esquerda, com a toalha azul, repare nos alimentos… e imagine que eles
estão ficando sem brilho… foscos… pode imaginar essa transformação bem devagar… sem
pressa… é importante que voce veja perfeitamente os alimentos dessa mesa perderem o
brilho… continue olhando… eles estão sem brilho algum… e perderam a cor também… foscos…
sem brilho… olhe… perceba.
Agora, a mesa da direita, com a toalha de cor laranja… os alimentos recomendados pelo
profissional de nutrição estão aí… veja … olhe… eles estão brilhando… coloque mais brilho…
mais brilho… e cor também… bem coloridos… bonitos… e essa mesa está bem iluminada…
cada alimento que voce foca, parece que brilha mais… alimentos brilhantes… coloridos…
iluminados. E você se sente… de alguma forma… atraídos por eles… talvez porque você sabe o
que vai acontecer se você consumi-los… ou… quem sabe… porque simplesmente estão mais
brilhantes… mas isso não importa… o importante é se sentir atraído.
Na outra mesa, dos alimentos sem brilho e cor, está acontecendo algo interessante… esses
alimentos não tinham cor… mas agora estão ganhando uma tonalidade azul… parece um azul
meio escuro… alguns alimentos em um tom de azul mais claro… mas é azul… olhe… olhe
fixamente cada alimento e veja a sua tonalidade de azul… todos estão com essa cor… você
identifica o alimento pela forma e textura… mas a cor é azul… todos tem a mesma cor, o que
difere é a tonalidade.
Quando você olha para a mesa da direita… os alimentos parecem te chamar, agora… você se
sente atraído… tudo muito colorido… alimentos brilhantes… e você sente vontade de come-
los… e vai comer esses alimentos de agora em diante.
Vamos revisar sua alimentação agora:
(leia a dieta do cliente, como o profissional recomendou. A comida e quantidade)
E você se sentirá completamente satisfeito, com essa quantidade de comida… completamente
satisfeito… e se perceber que não está com o estomago cheio, no final da refeição, se sentirá
feliz… muito feliz… porque mesmo sem encher demais o estômago, sente-se satisfeito… leve,,,
mesmo depois de uma refeição… mas completamente satisfeito.
De agora em diante, sentirá vontade, desejo e satisfação em consumir essa alimentação… e
cada refeição te deixará mais feliz e motivado.
Agora, olhando a mesa à direita, com os alimentos coloridos e brilhantes, você vai se
preparando para sair desse estado poderoso… que permite essas profundas transformações
comportamentais… para voltar para o aqui e agora… transformado… motivado… e muito feliz.
Dehipnotize

Aplique uma indução e aprofunde.
E enquanto você continua indo mais e mais profundo… minha voz vai com você… e pode viajar
junto com você… você está tão relaxado… e sua mente se tornou muito sensível e receptiva ao
que eu digo.
Tudo o que eu digo, entra em sua mente… isso é para o seu bem, você sabe… e
conseqüentemente… essas coisas que entram em sua mente inconsciente… começarão a ter
uma influência cada vez maior sobre o modo como você pensa… sobre o modo como você se
sente… e sobre o modo como você se comporta.
Todos os dias e de todas as maneiras você começa a se sentir com muito mais energia e
motivação… Você está cada vez mais ciente de que o exercício é maravilhoso para você… pois
você sabe que isso fortalece e tonifica seus músculos.
E assim… a cada dia você sente um desejo mais forte para se exercitar… você pode querer
correr… caminhar… ou ir à academia… ou qualquer outra coisa que colocará seu corpo em
movimento.
E é claro que realmente não importa o que você decidiu fazer para se exercitar… o importante
é que agora você está se sentindo muito mais motivado para isso… Você vai para a cama
todas as noites se sentindo mais motivado… ao longo do dia, você se sente entusiasmado com
esse novo estilo de vida… sabendo que está chegado cada vez mais perto do corpo que
deseja.
E todas essas coisas começarão a acontecer exatamente como eu te digo agora… cada vez
mais rapidamente… e você se sentirá muito feliz… muito mais contente… muito mais otimista
em todos os aspectos da sua vida.
Você começa a se exercitar regularmente porque decidiu fazer isso… porque realmente quer
porque realmente gosta…
e você se sente maravilhosamente bem consigo mesmo,
simplesmente por ter tomado essa decisão.
O exercício está se tornando cada vez mais importante na sua vida… e você vai se exercitar
todos os dias… e se, algum dia, não estiver com muito tempo, você encontra uma maneira de
se exercitar… porque você percebe que é preciso ter prioridade para conquistar as coisas que
quer.
O exercício é um prazer para você… e você sempre dá o seu melhor nos exercícios…
Agora, concentre-se no seu objetivo… no corpo que você quer alcançar… na razão pela qual o
exercício é tão importante para você… imagine-se tendo alcançado seu objetivo… sinta-se
orgulhoso disso… fixe nessa imagem que está visualizando… seu corpo do jeito que você
espera deseja…. isso… muito bem… adicione cores vibrantes… essa imagem vai ficando com
um colorido bonito… muito brilho… uma linda imagem de você em um futuro próximo.
Isso é tão bom, não é mesmo? agora coloque essa imagem no canto superior direito da sua
mente… e construa outra imagem sua… agora, se exercitando… e realmente se divertindo com
esses exercícios… isso… continue… uma bela imagem… você se exercitando… e feliz… bem
feliz.
Isso… muito bem…. e agora que você tem duas imagens em sua mente… eu gostaria que você
mesclasse… misturasse… misture as 2 imagens de alguma forma… traga a primeira imagem do
canto superior de sua mente e misture com a segunda imagem… misture… ok… muito bem.
Então, de agora em diante, toda vez que pensar em seu corpo ideal, saberá que ele estará de
alguma forma ligado aos exercícios… toda vez que você pensar em emagrecer, sentirá uma
vontade muito grande de praticar exercícios físicos.
Sua motivação para se exercitar cresce mais e mais.
E todos os dias… em todos os aspectos… você já está se sentindo com mais energia e
motivação..
E assim… a cada dia… esse desejo irresistível de se exercitar fica mais forte… E essas
sugestões estão firmemente embutidas em sua mente inconsciente e crescem cada vez mais
fortes a cada dia que passa.
Elas ficam mais fortes a cada dia… mais fortes a cada hora… mais fortes a cada minuto.
Dehipnotize

Aplique uma indução e aprofunde
No passado, idéia de se exercitar parecia algo muito trabalhoso e iria requer muito esforço… e
mesmo que suas intenções fossem boas… esse padrão de pensamentos criava obstáculos…
até desculpas… que faziam você evitar a prática de exercícios físicos.
Os seres humanos… e outros animais também… foram criados para se exercitar… em épocas
primitivas éramos ágeis… esbeltos… e nos exercitávamos muito… tínhamos que nos mover
para enfrentar os animais perigosos… ou fugir deles… precisávamos competir com nossos
semelhantes pela sobrevivência… e também, nos exercitávamos muito para caçar e se
alimentar.
Mas como não nos deparamos com essas mesmas situações na sociedade de hoje, nós nos
movemos na direção oposta… e nos tornamos preguiçosos… letárgicos… e, como resultado
disso, nossos corpos se tornaram mais flácidos e fora de forma.
Mas é claro que esta não é a nossa verdadeira natureza… à medida que envelhecemos,
percebemos o valor de manter a forma… mas muitas vezes só percebemos quando é tarde
demais… e ansiamos pelo corpo jovem que costumávamos ter.
Não precisa ser assim… porque para qualquer mudança em sua vida… uma mudança deve
acontecer em sua mente primeiro… e você pode mudar de idéia sempre que desejar… e você
está aqui agora para começar a realmente gostar de se exercitar.
E tudo o que você precisa é querer que algo aconteça… e você tem o poder de fazer
acontecer…acredite! Queira!
Você já deve ter ouvido falar… que quando praticamos exercícios físicos… produzimos uma
substancia maravilhosa no cérebro… essa substancia traz uma sensação boa no corpo e na
mente… e quanto mais se exercitamos, mais nos sentimos bem… e sua mente está curiosa e
preparada para experimentar esses sentimentos bons… essa sensação maravilhosa no corpo e
na mente.
Para aumentar ainda mais seu desejo, gostaria que você se visualizasse em uma estrada… ,
em frente a uma bifurcação.. são 2 caminhos que voce pode seguir:.
Ao olhar para o caminho dà esquerda… você pode se ver daqui a 2 anos… se continuar a não
exercitar seu corpo… e enquanto você anda devagar e dolorosamente por essa estrada… você
lembra de algumas razões que o impediram de exercitar seu corpo cansado… vai andando… e
lembrando porque não se exercitou… das razoes… ou desculpas… você pode ver sua saúde e
seu corpo se deteriorando à medida que continua andando na estrada..
Então você se pergunta se valeu a pena…. É assim que você quer estar daqui a 2 anos?
Decida agora, em sua mente, que esse estilo de vida não é para você… então você se vira e
volta para a bifurcação na estrada.
E agora você olha para a direita e percebe que esse caminho é uma subida… e precisará um
pouco de esforço para alcançar aquele mesmo ponto… de 2 anos à frente… mas você
decidiu… entao comece a se caminhar rapidamente para à direita… e no caminho você lembra
de coisas que o ajudaram a tomar essa decisao… seus objetivos… suas metas… o
emagrecimento que voce quer acelerar… eliminar logo esse peso extra que tanto te
incomoda…. talvez você possa sentir a adrenalina fluindo em seu corpo… sentindo-se bem…
sentindo-se leve… sentindo-se mais em forma e mais saudável do que jamais imaginou ser
possível…. você pode sentir como sua saúde e seu físico melhoraram… e seu corpo está mais
rígido.
E quanto mais você sobe esta estrada à direita… você parece mais jovem… comparado àquela
pessoa do passado… seu rosto tem um brilho saudável… seus olhos estão brilhantes… você
está sorrindo… feliz… se divertindo.
É isso mesmo… exercitar seu corpo é divertido… e você está realmente se divertindo.
Sentindo-se melhor e mais saudável do que nunca.
E quando você volta para a bifurcação na estrada… pode realmente sentir essa mudança em
sua mente… o desejo de estar em forma… de estar saudável… então você não precisa esperar
para começar seu novo plano para o futuro… seu futuro é agora.
E você traz de volta com você toda a determinação e motivação que você precisa… para
realmente desfrutar de algum esporte que você escolha… não por alguns dias… mas para a
vida…para uma vida maravilhosa.
Agora que você voltou para a bifurcação na estrada… quero que você pense nos primeiros
passos que você vai dar… O esporte/exercício inicial que você vai começar a praticar…. para
começar este estilo de vida saudável… talvez caminhando toda noite… ou toda manhã… ou
nadar… ou jogar futebol… ou andar de bicicleta… não importa o que seja… o que importa é que
é algo que você vai gostar de fazer… e que é prático e possível para você fazer.
E essas sugestões vão ficar cada vez mais fortes a cada dia.. a cada hora… a cada minuto.
Dehipnotize

Aplique uma indução e aprofunde.
Enquanto você continua a desfrutar dessa maravilhosa sensação de relaxamento… eu quero
que você saiba e entenda que está totalmente seguro neste estado hipnótico… e as sugestões
que sua mente inconsciente está prestes a receber serão maravilhosamente transformadoras.
Você está me ouvindo hoje porque quer eliminar ainda mais peso… e talvez já tenha
percebido… ou talvez não… que esse sobrepeso serve para protegê-lo de algo… e é assim que
sua mente interpreta..
É quase como se estivesse te isolando do mundo exterior… impedindo você de se tornar mais
atraente… e, conseqüentemente, afastando pessoas de você.
E pode ser que… na época que você começou a engordar… essa tenha sido, de fato, a
maneira mais eficiente que sua mente inconsciente encontrou para ajudá-lo durante esse
período… entao, agradeça a ela por ajudá-lo nesse período… enquanto deixa claro que as
condições do passado não são mais uma ameaça… e você não precisa mais ficar acima do
peso… agradeça… de coração… seja sincero, pois ele sempre tem as melhores intenções.
Vou ficar em silencio daqui a pouco para você agradecer… diga a si mesmo que você não
precisa mais do excesso de peso… que você está pronto para ser livre e viver sua vida
plenamente… e da melhor maneira possível. Agradeça agora.
(20 seg em silencio)
Isso… muito bem… e agora é hora de liberar todo esse excesso de peso – é hora de estar livre
disso.
(atenção à sugestão no final do script)
Usar o peso como proteção é algo do seu passado agora… agora você está livre… você não
precisa mais de camadas de gordura para protegê-lo… pois você é uma pessoa maravilhosa…
e você é seu melhor amigo…. você ama e respeita seu corpo… e você trata seu corpo com o
amor e respeito que ele merece.
E essas sugestões estão impressas em sua mente mais profunda… e ficam cada vez mais
fortes a cada dia… mais fortes… mais fortes a cada hora… mais fortes a cada minuto.
Dehipnotize
Sugestão: Use o caminhão de lixo nesse momento, se você desconfiar que existe alguns
traumas profundos.

Aplique uma indução e aprofunde.
Imagine-se agora como você gostaria de ser… estou falando do seu corpo… olhe para sua
barriga… verifique se é mais firme… menor… ou voce não tem barriga nenhuma… olhe suas
suas coxas… mais magras… você tem uma cintura livre de gorduras… e se sente muito mais
leve.
Observe o que você está usando… suas roupas… e você percebe que tudo o que você veste
fica maravilhoso em seu corpo… você se sente realmente feliz e confiante em relação ao seu
corpo… e se mantém orgulhoso de quem você é… da sua figura.
Perceba como você está sorrindo… você está feliz e sorridente porque você se sente muito
bem… você aceita completamente essa imagem como sua nova realidade… esse é o seu novo
eu… ideal… e todo dia você está se aproximando, cada vez mais, desse novo eu mais saudável
e leve.
Veja essa imagem na sua frente… imagine… veja com os olhos da sua mente… goste do que
vê… a imagem te agrada muito… é você… com o peso e o corpo que você quer ter… continue
olhando… se apaixonando por esse novo você… e você se sente tão atraído por essa imagem
que deseja lhe dar um abraço… então, abrace… vá e de um abraço nesse novo voce, que está
na sua frente… mas… é só uma energia… não é de carne e osso… e essa energia, durante o
abraço, se funde com você… ela entra pelo seu corpo, fazendo parte de você também… então
agora não tem mais volta… você irá se transformar nesse novo eu… do jeitinho que imaginou…
do jeitinho que você viu… ele está dentro de você… em forma de energia… te transformando de
dentro para fora..
Você sabe exatamente o que fazer para chegar naquele corpo… e começa a fazer a partir de
agora… essa vontade vem de dentro de você… e é mais forte do que nunca.
A partir de agora, você está consciente de tudo que você coloca em sua boca… e tudo o que
você come se transforma em saúde e beleza… tudo o que você come se transforma em um
corpo leve e saudável… mais magro.
Você está comendo menos e se sentindo muito mais satisfeito. Você gosta da sensação de
leveza em sua barriga… porque lembra que você realmente está comprometido em eliminar
peso… e ganhar saúde.
Tudo que você coloca em sua boca é bom para você… e você começa a eliminar certos
alimentos de sua vida porque eles simplesmente não são bons para atingir o seu objetivo.
Você começa a exercitar mais seu corpo… e quanto mais você se exercita… mais saudável ele
se torna… você tem mais energia… mais vitalidade.
Estas sugestões são firmemente impressas em sua mente inconsciente e crescem cada vez
mais fortes a cada dia… a cada semana… a cada mês… e todos os dias você está eliminando
peso… comendo menos… comendo melhor… e queimando calorias da maneira que for mais
prazerosa pra você.
Dehipnotize

Aplique uma indução e aprofunde.
Relaxe ainda mais profundamente porque agora vamos cuidar da compulsão alimentar que
assombrava você… e vai ser fácil diminuir isso… ou acabar por completo.. basta se entregar ao
relaxamento e às palavras que eu digo.
Era quase como se alguma força invisível estivesse fazendo com que você comesse o máximo
que conseguisse… isso acontecia em certas horas do dia ou da noite… ou até com
determinados alimentos… e comia tanto que se sentia enjoado… ou talvez até envergonhado.
Antes de prosseguir… quero que você entenda que a compulsão alimentar não é algo de que
você tenha que se envergonhar… na verdade é um problema psicológico… voce não é
culpado… e não há razão para se envergonhar.
Na verdade… entenda… você deve ficar orgulhoso de si mesmo porque tomou a decisão de
acabar com isso… e é por isso que está me ouvindo agora.
E… tendo feito essa decisão… prova que você está no caminho de se livrar disso… você
admitiu e aceitou seu problema… e agora está pronto para mudar.
Compare suas mentes consciente e inconsciente com um chefe e seu funcionário… o chefe fica
em seu escritório o dia todo… enviando ordens para seus funcionários realizarem…. mas um
funcionário em particular não está satisfeito com a maneira como ele desempenha um dos
seus papeis… e quer fazer algo novo… algo diferente… ele tentou mudar… melhorar… mas ele
foi condicionado a fazer seu trabalho daquele jeito… e ele simplesmente obedece.
Na verdade, o patrão nem sabe que o funcionário não está satisfeito… talvez, se ele soubesse,
pelo menos o ouviria… e analisaria as suas ideias. Tenho certeza de que o chefe iria admirar
mais o funcionário e o recompensaria, de alguma forma, por sua iniciativa.
Parece ter sido uma falta de comunicação entre os dois… é por isso que agora… vamos obter o
consentimento de sua mente inconsciente… e ter alguma orientação sobre o caminho a seguir.
Então você decidiu que é hora de se aproximar do chefe… sua mente inconsciente… e eu
quero que você imagine que está indo até o escritório dele… e batendo na porta… entre…
isso… muito bem.
Imagine você sentado, diante do chefe… e pergunte:
compulsivamente agora?
É aceitável que eu pare de comer
Ele balança a cabeça, positivamente…
Então diga… imagine que minha voz estará saindo da sua boca, com essas palavras que direi
agora:
– Então eu quero acabar completamente com essa compulsão alimentar. E, ao invés de comer
compulsivamente, gostaria de trocar esse hábito por outro mais saudável… como ler… ou
aprender coisas novas… ou, quem sabe, praticar um esporte… mas é o senhor que vai
escolher o que será melhor pra mim… o que for mais saudável, para que eu atinja meus
objetivos mais rapidamente.
Muito bem… a compulsão alimentar está ficando no passado… é um hábito antigo que se torna
cada vez mais estranho para você… seus pensamentos sobre comida estão mudando… dia a
dia… hora a hora… minuto a minuto.
Essas sugestões estão firmemente embutidas em sua mente mais profunda…. e crescem cada
vez mais fortes.
Dehipnotize

Aplique uma indução e aprofunde.
Você vem enchendo seu corpo com comidas não saudáveis… com uma alimentação que faz
mal para você… deixando de consumir vitaminas importantes… minerais e fibras que seu
corpo precisa… mas agora você quer mudar isso… e é por isso que você está aqui, agora.
Você está começando a perceber… mais e mais… que existe um modo de vida mais saudável.
e voce quer cuidar melhor de voce… voce quer emagrecer… e emagrecer saudavelmente… de
forma duradoura.
Nesse estado que voce se encontra, fica mais fácil tomar decisões importantes… refletir sobre
os seus comportamentos… e entender todas as coisas.
Voce sabe que se você colocar combustível ruim em um carro novo… ele não terá um
desempenho muito bom… voce não aproveitaria tudo que ele pode oferecer de desempenho…
e depois, claro… começariam a aparecer vários problemas com o carro.
No passado, voce não estava se preocupando com isso… e acabou adquirindo hábitos de
alimentação que não eram saudáveis… mas tudo isso está mudando agora… talvez não mude
da noite para o dia… mas você vai mudar seus hábitos alimentares de forma gradual…
tentando uma coisa nova de cada vez.
E vai acontecer algo muito gratificante… mais e mais você vai se encontrar rejeitando a velha
comida não saudável… e escolhendo os alimentos saudáveis… não por mágica ou milagres…
não porque eu estou falando… mas porque você já decidiu que quer isso.
Então, vamos voltar no tempo e lembrar de coisas do passado… na sua infância, voce tinha um
senso de curiosidade muito avençado… a maioria das crianças são muito curiosas… e voce
também era… e é assim que descobrimos sobre as coisas no mundo… com a curiosidade.
Certa vez, conheci uma criança pequena que era muito curiosa… e tinha um armário em um
dos cômodos que as crianças ao tinham permissão para mexer… e esse armário tinha varias
gavetas…na gaveta mais alta, tinha varias fotografias e objetos velhos… ele era apenas uma
criança… sempre que podia, pegava um banquinho… e subia para alcançar aquela gaveta.
E cada fotografia… ou mesmo um objeto antigo que ele pegava… tinha uma historia… e ele
pensava nisso… a sua imaginação criava histórias sobre tudo que ele via… ele queria pegar
tudo… ver tudo… sentir tudo… é assim que as crianças são.
E eu me pergunto se você consegue se lembrar de alguma vez em que se sentiu assim com
um profundo desejo de explorar algo novo… de pegar na mao algo diferente, que nunca
pegou… voce já teve curiosidade… e ainda tem sobre muitas coisas, eu sei… então, pense
sobre ser curioso… sobre como é querer pegar algo… experimentar algo… e, à medida que vai
pensando sobre isso, permita que essa curiosidade venha com voce… a mesma curiosidade da
infancia. Traga com voce agora e se encha dela.
No futuro, quando você olhar alimentos saudáveis… alimentos frescos… legumes coloridos…
saladas verdes… ou saladas coloridas… ervas frescas…
frutas coloridas e frescas…
brilhantes… você sentirá esse mesmo senso de curiosidade… e vai ser bem forte… você ficará
fascinado com a idéia de descobrir como é gostar desses alimentos… experimentar sabores
diferentes… misturar sabores… e aproveitar tudo que a natureza te dá de presente… e a única
maneira de satisfazer essa curiosidade será provar esses alimentos..
Cada vez que você pode encontrar um alimento fresco e saudável diferente… sentirá uma
curiosidade quase irresistível para experimenta-lo… talvez um dia você vai querer consumir
uma laranja fresca e suculenta… outro dia você pode se perguntar… como seria o gosto de um
brócolis fresco… ou varios outros alimentos saudáveis, que voce normalmente não comia.
E uma vez que essa curiosidade vier à sua mente… você vai sentir um forte desejo de
descobrir por si mesmo… o quanto é delicioso aquele alimento natural e saudável.
E você logo se encontrará comendo muitas variedades de frutas e legumes suculentos…
saladas frescas e coloridas… talvez, voce pode até ficar curioso sobre quanto tempo levará
para que voce rejeite totalmente os alimentos antigos… em prol de uma vida mais saudável…
mais gostosa… mais leve.
Existe um menu infinito de combinações que você poderá experimentar agora… e logo
descobrirá quais serão seus novos alimentos favoritos… e você poderá come-los sempre que
quiser..
Dehipnotize

Indução:
De preferência, aplique uma indução que faça o paciente relaxar profundamente, pode ser um
Relaxamento Muscular Progressivo ou a indução de Dave Elman.
Você vai programar agora seu cérebro para controlar a ansiedade e o estresse. Como
resultado desta sessão você vai se sentir tranqüilo, sempre no controle, completamente calmo,
a qualquer momento que você queira, bastar prestar atenção na minha voz, muita atenção,
como se a minha voz fosse a coisa mais importante para você nesse momento… e pense
bem… a minha voz É A COISA MAIS IMPORTANTE PRA VOCÊ AGORA.
O que você vai fazer é usar a sua imaginação … eu quero que você imagine um cenário em
sua mente … visualize um lugar maravilhoso… um lugar onde só existe tranquilidade … Poderia
ser algum lugar que você já tenha ido antes, ou você pode pensar em um lugar imaginário…
pode criar esse lugar pra você agora… sinta-se a vontade… ele pode ser um lugar de fantasia,
ou um lugar real … apenas visualize… imagine … Talvez você possa vê-lo claramente em sua
mente … ou talvez você não pode … se você não pode imaginar … basta pensar sobre ele…
esse lugar é tão relaxante, que só de você pensar nele, seu relaxamento fica 10 vezes mais
profundo. Dedique alguns momentos para criar essa cena e logo que estiver nítida em sua
mente, mexa seu dedo indicador direito… … … … … isso, agora, em apenas algumas palavras
… descreva pra mim como é esse lugar… ou me diga que cena é essa que você está
imaginando agora … (aguarde ele falar) Bom … agora vamos visualizar esse lugar com mais
nitidez… quais são as cores que você vê nesse lugar? Pense… o cheiro… os sons… É um lugar
maravilhoso, em todos os sentidos.
Enquanto você está no seu lugar confortável eu gostaria que você tomasse uma respiração
profunda e conforme vai exalando, permita-se sentir duas vezes mais confortável e relaxado
com esse lugar… mais uma vez…. respire profundamente…. perceba que você está em um
lugar onde nada o afeta, onde há tranquilidade, onde você está completamente seguro …
então, agora, levante sua mao direita (segure a mão direita dele e leve até próximo ao rosto)…
estou te guiando…. e com o dedo médio, massageie confortavelmente entre suas
sobrancelhas… sinta-se mais relaxado… mais tranqüilo… e associe mentalmente essa pequena
massagem a esse estado de tranquilidade, calma e relaxamento. Deixe essa sensação
maravilhosa tomar conta de você… então, de agora em diante, basta você fechar os olhos,
respirar profundamente e massagear entre suas sobrancelhas e, imediatamente, essa
sensação de relaxamento vai tomar conta do seu corpo… e cada vez que você praticar essa
massagem, ela vai ficar mais e mais intensa…
Agora, você vai para um tempo diferente desse agora… para o futuro… imagine uma situação
que você esteja preocupado com ela… imagine como será nesse dia… e faça sua massagem…
acalmando-se… e se sentindo muito mais tranqüilo.
Dehipnotize.

Aplique uma indução e aprofunde.
Imagine… sinta… veja com os olhos de sua mente… que você está no topo de uma
escada… uma escada com 10 degraus… e lá embaixo tem um jardim… você consegue até
ver esse jardim daí de cima… você vai descer essa escada daqui a pouco… e vai
perceber que cada degrau que você desce… você vai ficando mais e mais relaxado… e a
visão do jardim vai se tornando mais nítida… então, vamos descer devagar… eu vou
contando e você vai descendo, degrau por degrau… 10… a cada degrau, o relaxamento
vai aumentando… 9.. mais relaxado… 8… profundamente relaxado… 7… descendo… 6…
se entregando totalmente ao relaxamento… 5… mais profundo… 4… muito profundo… 3…
você vai se aproximando do jardim… 2 e vai relaxando mais ainda… 1… relaxe
profundamente…
Isso, muito bem… então agora você começa a caminhar nesse belo jardim… veja as
folhas… as flores… a beleza das cores… continue andando… apreciando a beleza…
perceba que… a medida que você anda, o aroma vai mudando… de acordo com as flores
e plantas que estão mais próximas… talvez o vento esteja passando entre as folhas e
fazendo um som muito agradável… ou você apenas sinta o frescor do vento no rosto… o
mais importante é que você está descobrindo que esse jardim é seu… só seu… é um lugar
que você pode voltar sempre… e vai voltar… sempre que precisar relaxar… descansar… e
nada pode entrar nesse jardim… só a minha voz e você… aí no jardim você está livre de
preocupações… do estresse do dia-a-dia… da tristeza que, as vezes, pode perseguir
você… é um lugar seguro… muito seguro… longe… longe de tudo… e é seu… quando você
quiser visitar novamente esse jardim, basta você fechar os olhos… respirar
profundamente algumas vezes e descer aquela escada… e enquanto você estiver
descendo os 10 degraus, você vai entrar num estado de relaxamento como esse agora…
e vai poder passear no seu jardim… seguro… seguro e relaxado… relaxado e muito
tranquilo…
Nesse jardim tem um banco… ou um sofá confortável… eu não sei exatamente o que tem
aí para se sentar, mas você está vendo… e você vai caminhando até esse local e senta…
e é tão confortável que você pode deitar.. veja você deitando… isso, muito bem… agora
que você está deitado, você percebe como a temperatura é agradável no seu jardim…
então você fecha os olhos e começa a dormir tranquilamente… um sono gostoso…
tranqüilo… tão gostoso e tranqüilo que você começa a sonhar… agora você está
sonhando que está andando numa estrada deserta… só tem você nessa estrada.. e você
pára e fica no canto da estrada, olhando de frente pra ela… essa estrada é a sua vida…
agora olhe para o lado direito da estrada… está iluminado… é lindo… lá é seu futuro…
você percebe que um veículo vem ao longe… quando ele vai se aproximando, você
consegue ouvir melhor o barulho do motor… e consegue ver também que é um
caminhão… é um caminhão de lixo… e ele pára na sua frente.
Esse é um momento muito especial para você… você vai poder jogar fora algumas coisas
que atrapalham você emagrecer… tudo que você jogar nesse caminhão de lixo, nunca
mais vai te atrapalhar… e seu emagrecimento será mais fácil e rápido… agora você vai
andando para esquerda… em direção ao seu passado… o caminhão de lixo vai do seu
lado, te seguindo… isso… continue… daqui a pouco você vai parar e olhar para fora da
estrada… quando você olhar, vai ver alguma coisa que aconteceu… ou vai lembrar de
algo… a primeira coisa que ver ou lembrar, pode ser alguma que está te atrapalhando…
então você vai poder jogar fora tudo que aconteceu… você vai poder jogar a lembrança no
caminhão de lixo… e você pode jogar de qualquer maneira… é um sonho… e tudo pode
acontecer nos sonhos… então…
Pare agora de andar… e olhe agora para fora da estrada… isso… veja… lembre… (20seg)
agora jogue no caminhão de lixo… jogue as pessoas que estiverem nessa lembrança….
sentimentos… lugares… palavras e frases, aproveite e jogue tudo no lixo… tudo que você
está jogando, nunca mais vai te atrapalhar… (10seg)
Então, continue andando para esquerda… continue… continue.. voltando no tempo… e…
pare novamente… olhe para fora… será que existe mais alguma coisa no seu passado
que te atrapalha? Jogue no caminhão… tudo.. qualquer lembrança que vier à cabeça…
jogue as pessoas dessa lembrança… os sentimentos… as palavras que ouviu.. jogue tudo.
Tudo que estiver jogando, nunca mais vai te atrapalhar… (10seg)
Verifique se existe algo mais que te atrapalha e deseja jogar no caminhão de lixo…
(10seg)… se tiver mais alguma lembrança, jogue! (5 seg)
Agora, olhe no caminhão… veja tudo que você jogou e veja se quer retirar alguma coisa…
porque existe uma força muito poderosa dentro de você, que se chama PERDÃO…
quando você perdoa é como se estivesse se libertando de algo que lhe prendia… assim
sua vida se transforma e você se sente muito mais leve, mais livre e até mais forte. Este
momento é muito importante… se existir algo dentro do caminhão que você queira
perdoar, esta é a oportunidade, PERDOE! PERDOE! PERDOE VOCÊ TAMBÉM!
Quando você perdoa, sua mente começa a trabalhar muito mais tranquila, livre e em paz.
Sinta a paz em seu coração, sinta o amor, sinta a harmonia e o bem-estar no seu corpo…
na sua mente… de agora em diante, você vai começar a emagrecer mais rápido… e será
mais fácil que antes… você se sentirá mais tranqüilo… tranquilo e feliz… muito feliz.
Então… agora… o caminhão começa a levar esse lixo embora… ele vai se movendo… e
ficando distante… distante… ficando menor… menor… sumindo no horizonte… e você
sorri… feliz… você começa a se sentir melhor… mais forte…. mais livre… mais
determinado… agora, nada mais te atrapalha… e sentir isso, é maravilhoso! Você vai
continuar se sentindo assim…. e sentirá cada vez mais forte e determinado… porque o
caminhão continua indo em direção ao seu passado, limpando… e daqui para frente, você
vai se sentir mais forte a cada dia… cada dia mais determinado.
Agora… você percebe que está acordando daquele sono no jardim… você abre os olhos
deitado nesse lugar agradável… no seu jardim… com uma sensação gostosa… com o
mesmo sorriso do sonho… feliz… confiante… mais leve, forte e determinado.
E agora… eu vou contar até 10… e quando eu terminar essa contagem, você vai abrir os
olhos e acordar deste profundo relaxamento… lembrando das coisas importantes que
precisam ser lembradas… esquecendo as outras… e com todas as sugestões muito bem
impressas na parte mais profunda de sua mente…
1… sua respiração começa a voltar ao normal…
2… você começa a se sentir muito bem… e feliz…
3… a felicidade começa a tomar conta de você…
4… toda sua circulação sangüínea vai voltando ao normal
5… seus músculos voltam do relaxamento…
6… você se sente mais leve… forte… determinado…
7… mais feliz… muito feliz e determinado.
8… voltando ao aqui e agora
9… seus olhos se preparam pra abrir… você está se sentindo muito feliz…
10… abra os olhos… sem sono algum.

Aplique uma indução e aprofunde.
E à medida que você aprofunda cada vez mais nesse estado… sua mente se torna aberta e
receptiva a tudo que eu digo… a tudo que eu sugestiono… essas sugestões viajarão tão
profundamente e serão tão duradouras que ficarão profundamente arraigadas em sua mente
inconsciente… e… à medida que essas sugestões penetram profundamente na parte
inconsciente de sua mente… elas se tornarão uma parte permanente de sua vida cotidiana…
influenciando a maneira como você pensa… como se sente.. e… finalmente, como voce come.
Nós sabemos que você tem usado a comida para lidar com sentimentos negativos… talvez
tristeza.. solidão… tédio… raiva… frustração… ou ansiedade, como é bem freqüente… mas,
realmente, isso não importa agora… nesse momento, não importa qual é o sentimento
negativo… o que voce precisa estar consciente, é que não existe a necessidade de se
alimentar… o seu corpo não precisa se alimentar nesses momentos… é uma necessidade
emocional.. e se voce continuar com esse comportamento, terá mais dificuldades para
emagrecer… o seu processo de emagrecimento será mais lento.
Se você recorrer à comida para se aliviar quando se sentir um pouco triste… o conforto será
temporário… porque a comida não resolve nada disso… e… no fundo… você está ciente disso…
pois se a comida fosse uma fonte real de conforto e motivação… você se sentiria
maravilhosamente bem… e não é isso que está acontecendo.
Em vez disso, essa fome emocional só está servindo para colocar voce para baixo… criando
excesso de peso… e voce realmente quer se livrar disso agora.
Uma estratégia que voce poderá utilizar… e que funciona muito bem… é a distração. Se distrair
com algo, sempre que perceber que algo acontecendo dentro de voce… sempre que sentir que
está com vontade comer algo, fora dos horários de refeição.
Você pode começar a escrever o que está sentindo em um caderno, toda vez que sentir essa
fome emocional… isso poderia ser uma distração… e se voce sempre começasse suas
anotações com o dia e hora, teria depois um mapa dos horários que isso sempre acontece…
talvez isso seria útil para voce.
Toda vez que voce perceber essa fome emocional, voce pode começar a arrumar suas
coisas… seus papeis… suas gavetas… um armário… isso funcionaria bem…. e também seria
útil para voce;
Todas vez que voce perceber essa fome emocional, você pode pegar o telefone mandar umas
mensagens para alguns amigos… talvez até ligar… isso seria mais útil que comer algo que seu
corpo não precisa.
Uma outra coisa que pode te ajudar, é tirar da sua dispensa, todas as comidas que não são
saudáveis e trocar por comidas mais saudáveis… talvez frutas… isso também pode ser útil para
voce.
Você se aceita como um ser humano maravilhoso e único que você é… você ama o seu
corpo… e você o trata bem comendo apenas o que ele precisa…
Você também aceita que suas emoções são uma parte essencial da sua personalidade e voce
pode encontrar maneiras de expressar e aliviar suas emoções, sem envolver comida… se
divertindo… se distraindo… buscando coisas novas para fazer… quem sabe aprendendo coisas
novas.
De agora em diante, você percebe que realmente não precisa de comida para lidar com
sentimentos. Você come apenas nos horários das refeições e isso vai te ajudar bastante na
conquista do peso ideal.
De agora em diante, sempre que perceber que aquela fome emocional está começando, vai
buscar uma distração agradável e prazerosa.
De agora em diante, vai comer apenas nos horários das refeições e, se sentir fome entre as
refeições, saberá identificar como uma fome emocional.
Essas sugestões vão ficando mais fortes a cada dia… a cada hora e minuto.
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