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Contabilização MVE

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Local no corpo

Induza um estado hipnótico leve.
Imagine uma situação que voce se sentiu muito ansiosa(o)… simplesmente lembre se… e comece a perceber onde essa sensação começa no seu corpo.. em algumas pessoas, pode começar no peito.. em outras… na garganta… e, em outras, até na nuca… mas se for em um lugar diferente, tudo bem… Simplesmente localize onde começa.
Basta estar ciente de onde esses sentimentos indesejáveis começam e lembrar que seu corpo está simplesmente experimentando uma resposta primitiva.. e ele precisa de um pouco de ajuda para se sentir melhor.
Então, agora, concentre-se nesse sentimento… e imagine que ele está diminuindo de tamanho… que fique ainda menos que uma bola de golfe… agora direcione esse sentimento para o topo do seu ombro direito (ou esquerdo).. e então… leve para o seu braço….e vá descendo, devagar, em direção à sua mão… isso… para baixo através do braço… até a palma da sua mão.
Sinta e experimente aquela ansiedade aí na palma da sua mão…. segure firme por um momento… isso! Feche o punho… prenda por um instante e… com toda a Sua força, jogue fora… pra longe… jogue! Se livre disse de uma só vez!
E agora que voce descatou aquele sentimento negativo, você se sente imediatamente mais leve, mais feliz. Aquela sensação não tinha que estar aí.. e você assumiu o controle… vocé se livrou desse sensação desagradável.
Relaxe agora ainda mais profundamente… voce percebe que agora está respirando com mais calma… com mais tranqüilidade.
Você pode usar estratégia do punho em qualquer situação em que voce se sentir mais ansioso que o normal.. e quando você joga fora, logo após, você respira profundamente e diz a si mesmo que está calmo e relaxado… .. imediatamente voce se sente muito mais calmo e tranquilo… deixando os ombros soltos e relaxados… sua mandibula fica solta… sua testa relaxada..
Você relaxa qualquer parte do seu corpo que sentir tensão.
Lembre-se sempre que você está no comando.
Dehipnotize

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O Porco e o Cavalo

Um fazendeiro colecionava cavalos e só faltava uma determinada raça.
Um dia ele descobriu que o seu vizinho tinha este determinado cavalo.
Assim, ele atazanou seu vizinho até conseguir comprá-lo.
Um mês depois o cavalo adoeceu, e ele chamou o veterinário :
– Bem, seu cavalo está com uma virose, é preciso tomar este medicamento durante 3 dias, no terceiro dia eu retornarei e caso ele não esteja melhor, será necessário sacrificá-lo.
Neste momento, o porco escutava toda a conversa.
No dia seguinte deram o medicamento e foram embora.
O porco se aproximou do cavalo e disse :
– Força amigo ! Levanta daí, senão você será sacrificado !
No segundo dia, deram o medicamento e foram embora.
O porco se aproximou do cavalo e disse :
– Vamos lá amigão, levanta senão você vai morrer ! Vamos lá, eu te ajudo a levantar… Upa !
No terceiro dia deram o medicamento e o veterinário disse :
– Infelizmente, vamos ter que sacrificá-lo amanhã, pois a virose pode contaminar os outros cavalos.
Quando foram embora, o porco se aproximou do cavalo e disse :
– Cara, é agora ou nunca, levanta logo ! Coragem ! Upa ! Upa ! Isso, devagar ! Ótimo, vamos, um, dois, três, legal, legal, agora mais depressa vai… Fantástico ! Corre, corre mais ! Upa ! Upa ! Upa !!!
Você venceu, Campeão !
Então, de repente o dono chegou, viu o cavalo correndo no campo e gritou:
– Milagre ! O cavalo melhorou. Isso merece uma festa… “Vamos matar o porco !”

—-
Isso acontece com frequência no ambiente de trabalho.
Ninguém percebe, quem é o funcionário que tem o mérito pelo sucesso.
Saber viver sem ser reconhecido é uma arte.
Se algum dia alguém lhe disser que seu trabalho não é o de um profissional, lembre-se :
Amadores construíram a Arca de Noé e profissionais, o Titanic.
Procure ser uma pessoa de valor, em vez de ser uma pessoa de sucesso.

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Respiração Ritmada

Inspire profundamente pelo nariz… quando soltar o ar pela boca, feche os olhos calmamente… isso… relaxe profundamente as pálpebras e inspire novamente… agora prenda o ar nos seus pulmões e conte mentalmente até 4… 1, 2, 3, 4… solte pela boca, devagar… solte todo o ar… expirações mais longas que as inspirações… inspire… prenda… 1, 2, 3, 4… solte novamente (vá acompanhando o cliente, para falar no ritmo correto)… isso, agora imagine que o ar que você vai inspirar é bem fresco e relaxante…inspire… prenda… 1, 2, 3, 4… solte, sentindo a temperatura do ar saindo, morno… isso… inspire novamente e o ar é fresco, relaxante e muito puro, limpo… prenda… 1, 2, 3, 4…. solte o ar, agora morno e sujo, levando todas as impurezas do seu corpo… inspire novamente o ar fresco e, de tão puro, ele é azulado… azul… prenda esse ar maravilhoso… 1, 2, 3, 4…. agora solte o ar morno, sujo e você percebe que ele é cinza, imagine um ar sujo, morno e cinza saindo pela sua boca… muito bem… inspire novamente esse ar azulado que relaxa você… que purifica você por dentro… prenda… 1, 2, 3, 4… solte esse ar cinza, sujo… e ele vai levando as impurezas do seu corpo… seus pensamentos desagradáveis e negativos vão saindo junto com esse ar… você começa a sentir maravilhosamente bem… inspire novamente, rápido… encha seus pulmões com esse ar maravilhoso… prenda… 1, 2, 3, 4… solte devagar… toda tensão sai junto com esse ar sujo, cinza… seu corpo inteiro está profundamente relaxado… sua mente calma e absorvendo tudo como uma esponja… e continua assim, enquanto você aproveita as palavras que vou dizendo e que sua mente tanto quer ouvir e aceitar como verdadeiras…


(aproveitamento do transe)

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Liberação da Ansiedade

Aplique uma indução e aprofunde


Relaxe…e agora, você vai criar uma imagem de uma bela floresta em sua mente… sem pressa… até que você possa se visualizar nessa floresta… talvez sentado… em um tronco caído no chão… Ou talvez você prefira ficar encostado a uma árvore especial.. sentindo a textura de sua casca áspera contra suas Costas.
Ouça com atenção e você poderá ouvir o som de um canto de pássaros… lá em cima nos galhos da árvore.. Eo sol, que consegue passar pela vegetação, brilha na grama e nas delicadas flores silvestres.
Talvez você possa sentir o aroma de terra umida… misturado ao das folhas molhadas… e ouvir o som da suave brisa do vento nos ramos superiores das árvores.


Pode ter um rangido quando um galho toca o outro.. e todos esses sons soam como música para você..
De vez em quando vocé ouve outros sons distantes. mas é tão tranqüilo que voce se sente muito calmo e relaxado.
Vocé percebe um coelhinho que está brincando nas folhas… feliz. e de vez em quando ele fica em suas patas traseiras maiores como se estivesse procurando por algo.
Você assiste o coelho por alguns momentos – hipnotizado por esse minúsculo animal ocupado em sua brincadeira.
E então…. 0 Coelhinho se afasta como se estivesse com med… .como se um predador invisivel estivesse por perto.. O coelho rapidamente entra e desaparece em sua toca para escapar dessa ameaça imaginaria. Outro coelho… talvez.. na mesma situação… poderia ter ficado imóvel paralisado, congelado…
Claro, o coelho que vocé viu estava usando seus instintos primitivos de fuga para ajudá-la a escapar.. Seu coração bateu forte enquanto o fluxo sanguíneo ia para os músculos… seu corpo liberou adrenalina suficiente para permitir que ele fugisse, para a sua segurança.

Nós humanos, às vezes também nos sentimos ameaçados, mas raramente essas ameaças são semelhantes as dos coelhinhos. E nem sempre podemos entrar em uma briga ou fugir de situações indesejaveis… por isso, as respostas permanecem trancadas dentro de nós por um período de tempo e uma sensação que algo ruim possa estar prestes a acontecer, pode nos acompanhar.
Mas… estando consciente que seu corpo produz essas respostas… e que isso é natural, já nos sentimos mais tranqüilos.. e podemos usar estratégias para
descarregar esses sintomas.

Lembre-se que o copo não pode sentir duas emoções confiltantes de uma só vez.. assim, sempre que vocé se sentir tenso ou aumentando a ansiedade.. –
tudo que vocé precisa fazer é diminuir a velocidade da sua respiração…inspirar… e expirar.. e permitir que seu corpo relaxe. E toda vez que voce começar a sentir algum sintoma parecido com esses, da ansiedade, voce imediatamente pegará o controle da sua respiração e começará a respirar como uma pessoa calma… imaginando coisas tranqüilas e relaxantes.


Dehipnotize

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Lugar Seguro

Se você quiser, nós iremos agora para um Lugar Seguro

Você gostaria de ter uma lembrança bem forte que te fizesse se sentir muito bem, segura e em paz toda vez que se lembrasse ou vivenciasse as sensações de estar ou ter estado num lugar tão bom e seguro? Como se você acabasse de chegar daquelas férias cheia de energias positivas e muito segura de si? Muito em paz, respirando profundamente…?
Caso você queira agora, você poderá começar a respirar profundamente, calmamente.
Inspire. Expire. Inspire calmamente. Expire calmamente.
Imagine-se ou lembre-se de um momento em que você caminha com calma, num lugar muito próximo do ideal, num lugar que você se sente muito bem.
Quero que você veja ou lembre-se de uma sacada de escada na qual você começa a descer e lá embaixo você percebe que há um lugar muito bom aonde você vai se sentir melhor ainda. E você percebe, que ao descer os dez degraus desta escada, sentindo-se muito segura, descendo devagar e com firmeza, apoiada e em paz, você vai se sentindo mais em paz. E começa a descer cada degrau, contando dez, mais profundo e mais tranquila, nove … e quando chegar no último degrau você vai se sentir muito mais tranquila e chegando neste lugar bonito, aonde você vê, ouve e sente coisas, plantas, pássaros, animais bonitos, músicas ou sons que lhes são muito agradáveis, sente uma brisa suave e gostosa nas suas narinas, no seu corpo inteiro.
Muitas vezes eu me lembro de um lugar ou momentos em que eu me sentia muito bem, seguro e em paz. Passei a perceber que eu podia me lembrar deste lugar com muita facilidade assim como você está fazendo agora. Se estava frio, eu me lembrava de momentos reconfortantes em que me sentia acalentado e seguro. E se estava quente, eu me lembrava de um lugar bem fresco e gostoso. Você pode fazer isso, como está fazendo agora. E você pode, se quiser, preparar-se para sempre voltar a este lugar assim que quiser, bastando apenas repetir para si mesma, “Lugar Seguro”, e respirar profundamente. E quanto mais você repetir para si mesma, mais forte será essa sensação de segurança e paz que você vai sentir.
Várias pessoas, mesmo em momentos de grande dor ou sofrimento, já relataram que conseguiram colocar uma parte delas, ou elas completamente, em uma sensação completa de retirar-se para um lugar seguro e confortável como este. E você já sabe como é se sentir assim e como é bom saber ir para este lugar, bastando apenas repetir para si mesma “Lugar Seguro”. E agora você aprende a fortalecer essa prática e passa a se sentir mais forte e capaz sempre que se cuida, lembrando deste ou destes lugares seguros que passa a montar a partir de agora.
Agora eu vou deixar voltar àquele lugar para que sua lembrança já fique mais fortalecida desde já. Você poderá observar cada detalhe deste lugar, ver, ouvir, sentir. Vou te dar um minuto que para nossas mentes é como se fosse uma eternidade gostosa, deliciosa. Agora vou fazer um minuto de silêncio para ir a este lugar.
(…)
Muito bem. Agora vamos retornar, subir aquela escada novamente, e quando eu contar até cinco você irá despertar, sentindo-se muito bem, em perfeito estado de saúde e será muito bom.
Um, dois … cinco. Desperte!

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Avaliação de relacionamento

Avaliação de relacionamento
  • Em uma escala de 1 a 6, identifique o quanto é importante para você que as seguintes necessidades estejam atendidas em um relacionamento íntimo.
    Observação:
    1 a 3 => Não muito importante.
    4 a 6 => Muito importante
  • Em uma escala de 1 a 6, identifique quão bem essas necessidades costumam ser atendidas no relacionamento que você escolheu avaliar.
    Observação:
    1 a 3 => Raramente atendida.
    4 a 6 => Atendida com frequência
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Os Diamantes que Jogamos Fora!

Certa vez, um homem caminhava pela praia numa noite de lua cheia.
Pensava desta forma:

  • Se tivesse um carro novo, seria feliz;
  • Se tivesse uma casa grande, seria feliz;
  • Se tivesse um excelente trabalho, seria feliz;
  • Se tivesse uma parceira perfeita, seria feliz, quando tropeçou com uma sacolinha cheia de pedras.
    Ele começou a jogar as pedrinhas uma a uma no mar cada vez que dizia:
  • Seria feliz se tivesse… ”
    Assim o fez até que somente ficou com uma pedrinha na sacolinha,que decidiu guardá-Ia.
    Ao chegar em casa percebeu que aquela pedrinha tratava-se de um diamante muito valioso.
    Você imagina quantos diamantes ele jogou ao mar sem parar para pensar?
    Cada pedrinha deve ser observada – pode ser um diamante valioso.
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Teste de Depressao

Teste Depressão

  • SOMAR OS PONTOS OBTIDOS EM TODOS OS ÍTENS (0 a 62)

  • > = 50 Depressão severa > = 32 < 50: Depressão > = 18 < 32: Depressão leve ou inícial > = 5 < 18: Não tem < Equilibrado.
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50 Perguntas Mágicas

  1. O que você quer?
  2. Como você vai saber conseguiu [objetivo]?
  3. Como você é quando está no seu melhor estado?
  4. Estava pensando… Estou curioso para saber… etc.
  5. Se houvesse um milagre esta noite… como você saberia?
  6. …, não é? (Não são, não acha, etc) Exemplo: “Esta terapia é incrível, não acha?”
  7. Você não concorda que…?
  8. Quanto __ você consegue suportar?
  9. Você tem certeza suficiente para estar incerto?
  10. Como você vai se sentir quando [o problema ou desafio] não for mais um problema?
  11. Você está disposto a fazer qualquer coisa para [atingir seu objetivo]?
  12. O que você fará quando tiver __ suficiente?
  13. Se você pudesse usar uma varinha mágica e __, o que você veria?
  14. O que você faria se soubesse que não poderia fracassar?
  15. Se você tivesse que me ensinar [problema], como eu faria isso?
  16. Como você sabe quando [ter problema/desafio]?
  17. Como você faz para [problema ou desafio]?
  18. O que acontece quando você se imagina [nova possibilidade]?
  19. Você gosta de __? Perguntas retóricas são questões que não requerem uma resposta de fato, mas geram “sim” como resposta.
  20. O que isso te daria que você não teria de outra maneira?
  21. Como você se impede?
  22. “Qual”, “O Que”, especificamente? “Quem”,
  23. Como, especificamente? Verbos são palavras de “ação”. Use essa pergunta para pedir mais informações sobre a ação.
  24. O que deve ser verdade para eles para dizerem, fazerem, acreditarem nisso?
  25. Todos _? Você já viu alguma exceção?
  26. Sempre [nunca, todos, ninguém, etc]? Mesmo quando _?
  27. Como significa _?
  28. Como especificamente _ causa _?
  29. Por que não?
  30. Então você acredita que _?
  31. Como você sabe [o que o outro está pensando]?
  32. Como você sabe [próprio estado interno]? Quando alguém afirma conhecer seu próprio estado interno. Você pode perguntar: “Como você sabe?”
  33. Como você saberia se isso não fosse verdade?
  34. O que te impede?
  35. O que aconteceria se você pudesse/conseguisse?
  36. Melhor do “que” “que quem” /” “que o quê”? Melhor “em comparação a quem”/ “a quê”? [mais rápido, mais fácil, etc.]
  37. Como você gostaria de _?
  38. “Quem” / “o que”, especificamente?
  39. De acordo com quem? Quem disse?
  40. Se você soubesse, qual seria a resposta?
  41. O que você vai fazer [para conseguir o que quer]? Que medidas vai tomar?
  42. Qual é a pior coisa para você em relação a isso?
  43. Existe algo que você pode perder por ter alcançado [o objetivo]?
  44. O que [conseguir o que você quer] faria por você?
  45. “Onde”, “Quando” e “Com Quem” você quer [o que você quer]?
  46. Como você pode __?
  47. Como [pessoa/situação] faz você [resposta a estímulo]?
  48. O que você pode fazer hoje para começar a criar o futuro que você deseja?
  49. O que você pode fazer hoje para começar a criar o futuro que você deseja?
  50. O que você pode fazer agora, que terá o maior impacto sobre o seu desenvolvimento e nos seus resultados?

Veja o livro.