Local no corpo

Induza um estado hipnótico leve.
Imagine uma situação que voce se sentiu muito ansiosa(o)… simplesmente lembre se… e comece a perceber onde essa sensação começa no seu corpo.. em algumas pessoas, pode começar no peito.. em outras… na garganta… e, em outras, até na nuca… mas se for em um lugar diferente, tudo bem… Simplesmente localize onde começa.
Basta estar ciente de onde esses sentimentos indesejáveis começam e lembrar que seu corpo está simplesmente experimentando uma resposta primitiva.. e ele precisa de um pouco de ajuda para se sentir melhor.
Então, agora, concentre-se nesse sentimento… e imagine que ele está diminuindo de tamanho… que fique ainda menos que uma bola de golfe… agora direcione esse sentimento para o topo do seu ombro direito (ou esquerdo).. e então… leve para o seu braço….e vá descendo, devagar, em direção à sua mão… isso… para baixo através do braço… até a palma da sua mão.
Sinta e experimente aquela ansiedade aí na palma da sua mão…. segure firme por um momento… isso! Feche o punho… prenda por um instante e… com toda a Sua força, jogue fora… pra longe… jogue! Se livre disse de uma só vez!
E agora que voce descatou aquele sentimento negativo, você se sente imediatamente mais leve, mais feliz. Aquela sensação não tinha que estar aí.. e você assumiu o controle… vocé se livrou desse sensação desagradável.
Relaxe agora ainda mais profundamente… voce percebe que agora está respirando com mais calma… com mais tranqüilidade.
Você pode usar estratégia do punho em qualquer situação em que voce se sentir mais ansioso que o normal.. e quando você joga fora, logo após, você respira profundamente e diz a si mesmo que está calmo e relaxado… .. imediatamente voce se sente muito mais calmo e tranquilo… deixando os ombros soltos e relaxados… sua mandibula fica solta… sua testa relaxada..
Você relaxa qualquer parte do seu corpo que sentir tensão.
Lembre-se sempre que você está no comando.
Dehipnotize