Aplique uma indução e aprofunde
Relaxe…e agora, você vai criar uma imagem de uma bela floresta em sua mente… sem pressa… até que você possa se visualizar nessa floresta… talvez sentado… em um tronco caído no chão… Ou talvez você prefira ficar encostado a uma árvore especial.. sentindo a textura de sua casca áspera contra suas Costas.
Ouça com atenção e você poderá ouvir o som de um canto de pássaros… lá em cima nos galhos da árvore.. Eo sol, que consegue passar pela vegetação, brilha na grama e nas delicadas flores silvestres.
Talvez você possa sentir o aroma de terra umida… misturado ao das folhas molhadas… e ouvir o som da suave brisa do vento nos ramos superiores das árvores.
Pode ter um rangido quando um galho toca o outro.. e todos esses sons soam como música para você..
De vez em quando vocé ouve outros sons distantes. mas é tão tranqüilo que voce se sente muito calmo e relaxado.
Vocé percebe um coelhinho que está brincando nas folhas… feliz. e de vez em quando ele fica em suas patas traseiras maiores como se estivesse procurando por algo.
Você assiste o coelho por alguns momentos – hipnotizado por esse minúsculo animal ocupado em sua brincadeira.
E então…. 0 Coelhinho se afasta como se estivesse com med… .como se um predador invisivel estivesse por perto.. O coelho rapidamente entra e desaparece em sua toca para escapar dessa ameaça imaginaria. Outro coelho… talvez.. na mesma situação… poderia ter ficado imóvel paralisado, congelado…
Claro, o coelho que vocé viu estava usando seus instintos primitivos de fuga para ajudá-la a escapar.. Seu coração bateu forte enquanto o fluxo sanguíneo ia para os músculos… seu corpo liberou adrenalina suficiente para permitir que ele fugisse, para a sua segurança.
Nós humanos, às vezes também nos sentimos ameaçados, mas raramente essas ameaças são semelhantes as dos coelhinhos. E nem sempre podemos entrar em uma briga ou fugir de situações indesejaveis… por isso, as respostas permanecem trancadas dentro de nós por um período de tempo e uma sensação que algo ruim possa estar prestes a acontecer, pode nos acompanhar.
Mas… estando consciente que seu corpo produz essas respostas… e que isso é natural, já nos sentimos mais tranqüilos.. e podemos usar estratégias para
descarregar esses sintomas.
Lembre-se que o copo não pode sentir duas emoções confiltantes de uma só vez.. assim, sempre que vocé se sentir tenso ou aumentando a ansiedade.. –
tudo que vocé precisa fazer é diminuir a velocidade da sua respiração…inspirar… e expirar.. e permitir que seu corpo relaxe. E toda vez que voce começar a sentir algum sintoma parecido com esses, da ansiedade, voce imediatamente pegará o controle da sua respiração e começará a respirar como uma pessoa calma… imaginando coisas tranqüilas e relaxantes.
Dehipnotize