Alimentação Saudável no Final de Semana

Utilize uma indução de sua preferência, mas que utilize algum tipo de relaxamento físico.
Aprofunde.
Você está completamente relaxado… e minha voz faz com que seu sono fique mais profundo…
mais e mais profundo… enquanto você relaxa cada vez mais… e desfruta dessa sensação
maravilhosa… que é esse relaxamento… você percebe … que todas as minhas sugestões…
entram diretamente na parte mais profunda da sua mente… e que a sua mente pode e quer
receber essas sugestões… melhorando você… em todos os sentidos…
Agora você vai mais profundo… isso… mais profundo no seu relaxamento, a cada respiração
você vai mais profundo… e todos os sons desaparecem.. ficam distantes…. sinta seu corpo
tranqüilo… uma sensação gostosa de paz… sua mente tranqüila tambem… calma… Você irá
prestar atenção apenas no som da minha voz, vai ouvir atentamente as sugestões que estou
prestes a lhe dar.
Você está mudando seus hábitos alimentares… cada vez sua alimentação está ficando mais
saudável… e essa mudança é gradual… sem radicalismos… natural, até… para que seja
profunda… e duradoura, claro!
Você vem buscando essa alimentação mais saudável diariamente… mas algumas pessoas tem
dificuldades para manter essa alimentação nos finais de semana… todos sabemos que,
normalmente, a rotina muda nesse período… tem festas… encontros com amigos… baladas…
namoros… jantares… alterações no horário de acordar e dormir… visita de familiares.. ou visita
à familiares…. enfim, é diferente… e isso pode atrapalhar o comprometimento com seus
objetivos.
Mas, a partir de agora, essa dificuldade fará parte do seu passado… voce será capaz de
manter a rotina alimentar normalmente no final de semana… e perceberá que nesses dias,
voce se sentirá ainda mais motivado a alcançar o resultado desejado.
Perceba as mudanças e os hábitos alimentares já adquiridos… pense… imagine… veja com os
olhos da sua mente, a alimentação que voce vem praticando… pense na sua alimentação nos
dias úteis, começando no café da manhã.
Crie um quadro mental para isso… veja seu café da manhã nesse quadro… veja… com todas
as cores que esse alimento tem… escreva na parte superior… café da manha de segunda-
feira… e vá seguindo… trocando as refeições… colocando agora a colação, que é o lanchinho
entre o café e o almoço… isso… agora o almoço… veja seu prato…colorido… brilhando… isso…
agora o lanche da tarde… visualize… muito bem… e o jantar… bem colorido… cores brilhantes e
belas… e dependendo da hora que dorme, ainda tem um ultimo lanche bem levinho, antes de
dormir… muito bem… agora a terça-feira… agora troque o nome do dia da semana… agora já é
terça que está escrito acima… e voce segue, colocando seu café da manhã… visualize… e
como voce já visualizou sua rotina alimentar da segunda-feira, pode ir mais rápido.. o café da
manha… passe para a colação… depois o almoço… isso… lanche da tarde… muito bem…
jantar… e o lanchinho da noite… agora a quarta-feira… café… colação… almoço… lanche…
jantar… lanchinho… muito bom… e a cada visualização, voce se convence mais e mais que
esse é o melhor caminho…. que voce fez a escolha certa… agora a quinta-feira… café…
colação… almoço… lanche… jantar… lanchinho antes de dormir… e, finalmente, a sexta-feira…
café… colação… almoço… lanche… jantar… lanchinho antes de dormir… muito bem.
E chega o final de semana. No final de semana, talvez voce se encontre com amigos… talvez
com familiares… e voce quer se divertir… voce quer relaxar… ou até, quem sabe, voce quer
descansar… E isso é perfeitamente aceitável… mas voce está comprometido com seu objetivo
de emagrecer… e será nesses momentos que voce irá querer parecer ainda mais magro, em
forma. Um corpo acima do peso, não tem muita energia para se divertir… e voce quer ter um
corpo melhor… com mais disposição e com mais saúde… seguindo nesse raciocínio, será
nesse período que voce terá mais certeza que é isso que voce quer… voce quer emagrecer…
nesse período sua motivação terá que ser maior ainda… voce verá outras pessoas… algumas
com um corpo saudável… e isso fará voce querer ser assim tambem… pode ser que voce veja
pessoas acima do peso, comendo coisas pesadas e que não são saudáveis… e voce terá
ainda mais certeza que não quer isso para sua vida.
Então está na hora de continuar nossa visualização… aquele mesmo quadro, onde voce
visualizava os alimentos que voce consome nos dias de semana, agora está escrito SÁBADO
na parte superior…. coloque o café da manhã… saudável… parecido com o café da manha dos
dias de semana… agora a colação… isso… o almoço… colorido… bonito… muito bem… e o
lanche da tarde… saudável… muito bom… o jantar… bem saudável.. leve… gostoso… e o
lanchinho da noite… ótimo… e aparece acima, escrito… DOMINGO… café… colação… almoço…
lanche… jantar… lanchinho.
Muito bom…. e voce decidiu continuar com seus objetivos no final de semana, porque esse
período é quando voce fica ainda mais motivado… olhando outras pessoas… tendo mais tempo
para refletir… no final de semana, voce fica ainda mais comprometido, porque voce percebe o
quanto é importante para voce alcançar seu objetivo… e voce… simplesmente… faz o que
precisa ser feito… do jeito que já faz e tem prazer.
Talvez, dependendo da sua rotina antiga do final de semana, tenha que mudar algumas
coisas… talvez, escolher um local diferente para sair… ou quando sair, escolher outros
alimentos… ou talvez até mudar as bebidas que consome… porque é tão libertador quando
percebemos que sempre temos mais de uma opção, não é mesmo?… a vida se torna mais livre
quando descobrimos que não somos obrigados a ser sempre do mesmo jeito… que podemos
evoluir… que podemos ESCOLHER o que fazer… e não fazer as coisas porque todos fazem…
voce decidiu, agora, ter uma rotina saudável no final de semana… e isso é mais importante.
De agora em diante, voce poderá fazer as escolhas mais saudáveis… de agora em diante, voce
sempre estará no comando… comandando seus pensamentos… suas emoções… e seus
comportamentos. De agora em diante, a partir do próximo final de semana, voce se sentirá
muito feliz por suas novas escolhas… e te dará ainda mais certeza do alcance do seu objetivo.
Voce vai abrir os olhos daqui a pouco… e se sentirá tranqüilo e feliz… motivado… e muito
seguro para o próximo final de semana.
Dehipnotize