Feche os olhos e inspire profundamente… prenda o ar e conte mentalmente até 4… depois
solte o ar pela boca… devagar… enquanto fecha os olhos.
1- Imagine… deixe que sua mente mais profunda lembre de uma situação que você não se
sentiu bem, sentiu-se pra baixo… talvez alguém te criticando… talvez algo que você fez, o
resultado não foi o esperado e você sentiu mal por isso. Não importa muito o conteúdo, mas
precisa ser algo real… uma situação que você se sentiu mal com voce mesmo. Lembre de
como foi… o que você sentiu… como sentiu… o que voce viu… o que ouviu… ouça… veja… …
… isso, agora imagine uma tele em sua frente e coloque a sua imagem, de como você se
sentiu nesse momento. Talvez você estivesse de cabeça baixa… uma postura curvada… uma
expressão facial triste… não sei bem como ficou, fisicamente, mas você sabe.. coloque então
no quadro. Esse quadro vai representar a parte de você que está ficando pra trás agora, que
está ficando no seu passado e, talvez… nem no seu passado você encontrará essa imagem
novamente, quando tentar lembrar, daqui a pouco.
Agora, coloque esse quadro de lado e vamos para a parte boa e prazerosa.
2 – Qual seria a sua aparência se você tivesse uma auto-estima poderosa? Como você falaria,
como a sua voz
soaria? Como você estaria vestido…. como iria caminhar…
Construa essa versão poderosa de você… é uma pessoa que resolveu aquele grande problema
de baixa auto-estima. Essa pessoa, que é você num futuro próximo não se preocupa em saber
porque a sua auto-estima ficava baixa no passado… e ela não consegue dizer por que sua
auto-estima está alta agora… ela simplesmente está alta!
Devagar… e daqui a pouco… você será essa nova pessoa.. você vai se tornar essa nova
pessoa.. então, construa esta sua nova imagem bem na sua frente, faça-a em tamanho natural,
uma imagem colorida de você… uma pessoa com tantos talentos, capacidades e auto-estima,
que pode enfrentar os mais difíceis
Desafios… que pode conquistar tudo, se quiser. Uma pessoa que tem inúmeras escolhas na
vida… que pode fazer o que quiser fazer… e se não encontra algo prazeroso pra fazer, ela
cria… essa pessoa tem o poder de criar coisas novas e aproveitar todas as outras que já existe.
Olhe para essa imagem… é você… sinta atração por essa pessoa. Sinta-se atraído por ela…
ela tem poder de atração. Deixe as cores dessa imagem mais vivas … da roupa… do cabelo…
da pele. Coloque brilho na imagem também… a imagem brilha mais… isso… você brilha nessa
imagem também… mais brilhante, mais colorido.
Agora… Coloque um sorriso misterioso nessa imagem de você.. um pequeno sorriso
misterioso. Imagine que você pode ouvi-la pensar – “Eu me sinto bem sendo eu”. Imagine o
tom de voz que ela pensa isso: “Eu me sinto bem sendo eu” Sinta vontade de ser essa
pessoa… de ser esse você… Mova essas palavras ao seu redor, num efeito tipo estéreo… você
ouve essa frase vindo de todos os lados: Eu me sinto bem sendo eu.
A imagem é linda na sua frente. A sua versão brilhante, colorida, de você… congele essa
imagem e comece a diminuir ela… até virar um pontinho pequeno… bem pequeno… brilhante…
e fica piscando, chamando a sua atenção… um pontinho brilhante.
3 – Agora, traga novamente aquela imagem ruim… aquele quadro com você cabisbaixo, com a
expressão facial meio triste… aquela imagem antiga… e coloque na sua frente… então coloque
o pontinho brilhante sobre ela… sua imagem na frente e o pontinho brilhante, piscando na sua
frente.
Quando eu disser “VAI” você aumenta o pontinho brilhante e aparece você com sua auto-
estima elevada, na frente da outra imagem triste.. que vai sumir atras da imagem brilhante…
aumente o pontinho o mais rapido que puder… prepare-se… VAI… isso… sua imagem de auto-
estima elevada cresceu e cobriu a outra, imediatamente… olhe pra você… sinta-se atraído por
esse novo você… brilhando… cores intensas… ouça: “eu me sinto bem sendo eu”… esse
pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito bem… e abra os olhos, rapidamente.
Eu vou contar de 3 até 1 e quando chegar o 1, você fecha os olhos e relaxa… 3… 2… 1. Fecha
os olhos e relaxe profundamente… isso, muito bem.
Traga novamente a imagem feia e perturbadora de você… coloca o pontinho brilhante e
piscando na frente novamente. Quando eu disser, VAI, você aumenta o pontinho e transforma
na imagem bonita e brilhante.
VAI… isso… sua imagem de auto-estima elevada cresceu e cobriu a outra, imediatamente…
olhe pra você… sinta-se atraído por esse novo você… brilhando… cores intensas… ouça: “eu
me sinto bem sendo eu”… esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito bem… e
abra os olhos, rapidamente.
Isso… 3… 2… 1. Fecha os olhos e relaxe profundamente… isso, muito bem.
Traga novamente a imagem da auto-estima baixa… coloca o pontinho brilhante e piscando na
frente novamente. Quando eu disser, VAI, você aumenta o pontinho e transforma na imagem
bonita e brilhante.
VAI… isso… sua imagem de auto-estima elevada cresceu e cobriu a outra, imediatamente…
olhe pra você… sinta-se atraído por esse novo você… brilhando… cores intensas… ouça: “eu
me sinto bem sendo eu”… esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito bem… e
abra os olhos, rapidamente.
Isso… 3… 2… 1. Fecha os olhos e relaxe profundamente… isso, muito bem.
Traga novamente a imagem do seu passado… coloca o pontinho brilhante e piscando na frente
novamente. Quando eu disser, VAI, você aumenta o pontinho e transforma na imagem bonita e
brilhante.
VAI… isso… sua imagem de auto-estima elevada cresceu e cobriu a outra, imediatamente…
olhe pra você… sinta-se atraído por esse novo você… brilhando… cores intensas… ouça: “eu
me sinto bem sendo eu”… esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito bem… e
abra os olhos, rapidamente.
Isso… 3… 2… 1. Fecha os olhos e relaxe profundamente… isso, muito bem.
Traga novamente a imagem feia e perturbadora de você… coloca o pontinho brilhante e
piscando na frente novamente. Quando eu disser, VAI, você aumenta o pontinho e transforma
na imagem bonita e brilhante.
VAI… isso… sua imagem de auto-estima elevada cresceu e cobriu a outra, imediatamente…
olhe pra você… sinta-se atraído por esse novo você… brilhando… cores intensas… ouça: “eu
me sinto bem sendo eu”… esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito bem… e
abra os olhos, rapidamente.
Isso… 3… 2… 1. Fecha os olhos e relaxe profundamente… isso, muito bem.
Traga novamente a imagem da auto-estima baixa… coloca o pontinho brilhante e piscando na
frente novamente. Quando eu disser, VAI, você aumenta o pontinho e transforma na imagem
bonita e brilhante.
VAI… isso… sua imagem de auto-estima elevada cresceu e cobriu a outra, imediatamente…
olhe pra você… sinta-se atraído por esse novo você… brilhando… cores intensas… ouça: “eu
me sinto bem sendo eu”… esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito bem… e
abra os olhos, rapidamente.
Isso… 3… 2… 1. Fecha os olhos e relaxe profundamente… isso, muito bem.
Traga novamente a imagem feia e perturbadora de você… coloca o pontinho brilhante e
piscando na frente novamente. Quando eu disser, VAI, você aumenta o pontinho e transforma
na imagem bonita e brilhante.
VAI… isso… sua imagem de auto-estima elevada cresceu e cobriu a outra, imediatamente…
olhe pra você… sinta-se atraído por esse novo você… brilhando… cores intensas… ouça: “eu
me sinto bem sendo eu”… esse pensamento vem de todos os lados. Sinta-se muito bem… e
abra os olhos, rapidamente.
Isso… 3… 2… 1. Fecha os olhos e relaxe profundamente… isso, muito bem.
4- Relaxe ainda mais profundamente… vou contar de 10 até 1… e quando chegar no 1, você
estará profundamente relaxado… 10… 9… … 1. Agora você chegou no nível que mental que
você precisa para colocar aquela imagem maravilhosa dentro de você… pra sempre… é você e
você sabe disso… então, mentalmente, olhe para a frente… veja voce com aquela postura…
com o sorriso misterioso… uma imagem bem brilhante e colorida… coloque uma moldura fina e
transforme num quadro, como se fosse uma obra de arte…. Repare que atras desse quadro,
tem outro igual… sorriso misterioso e emitindo aquele pensamento “eu me sinto bem sendo
eu”… e outro quadro atrás… outro… e outros quadros vao aparecendo… numa fila infinita à sua
frente… no seu futuro… e voce consegue olhar longe e quanto mais longe, mais quadros com
essa imagem maravilhosa no seu futuro… tudo que voce fizer, de agora em diante, você vai
ficar com essa postura, com essa segurança… com essa auto-estima. De agora em diante,
essa auto-estima é sua… então, olhe para trás, mentalmente… existem dezenas, centenas de
quadros iguais… quando você pensa no seu passado, também aparece essa imagem de
você… De agora em diante, nada que aconteceu pode te afetar no presente. Nada!
5 – Agora pegue a primeira imagem, como se fosse um quadro. Ele é bem leve, ele é feito de
uma energia mágica, que você ainda não entende muito bem, mas tem um efeito avassalador
na mudança de comportamentos e sentimentos… por um instante, acredite de verdade nisso.
Agora jogue esse quadro pra cima… e todos os quadros também são jogados… mentalmente,
olhe os quadros subindo… e caem bem devagar, em volta de você… muitos… pra onde você
olha, você vê a sua imagem maravilhosa… olhe em volta… tem quadros pra todo lado…
brilhantes… e, de repente, voce começa a ouvir “eu me sinto bem sendo eu”… e você ouve isso
de todos os lados.. e, principalmente, uma voz vem de dentro de você: “eu me sinto bem sendo
eu mesmo”… e você se sente maravilhosamente bem, como nunca havia se sentido antes…
quanto prazer voce agüenta agora? Pegue um desses quadros e olho mais de perto… é você
agora… mais prazer… mais felicidade…
6 – Imagine… só imagine, por enquanto… como vai ser maravilhoso enfrentar o dia a dia
sentindo-se maravilhosamente bem, como agora. Mais forte… se amando mais… mais prazer
pela vida… pela sua vida… imagine-se acordando amanha com essa sensação… tomando seu
café da manhã e aquela voz vem de dentro de você “eu me sinto bem sendo eu”… nesse
momento, talvez você repita o sorriso misterioso do quadro, não é mesmo? Passando o dia
inteiro assim… poderoso… forte… capaz… entao, finalmente, eu vou contar até 3 e você vai
abrir os olhos… 1… poderoso forte capaz 2 .. prepare-se… 3. abra os olhos e diga: “eu me
sinto bem sendo eu”
Parabéns… É bom, não é?
7 – Agora, tente lembrar daquela primeira imagem sua, cabisbaixo… com auto-estima baixa…
tente… ela não aparece? Tem dificuldades em construir aquela imagem novamente? Se ela
aparece, está estranha? Cinza… ou distorcida? Se a resposta for sim, parabéns. Você destruiu
sua auto-estima baixa. Conquiste o mundo agora. Vai
Técnica criada por Shlomo Vaknin, baseada no Swish da PNL.
Adaptada para um contexto mais hipnótico porWaldiney S. Soares
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